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          1. 做到5條,養成良好口腔衛生習慣

            2021-3-05

            1、飯后半小時刷牙:有些人認為,每次進食后都應該立刻徹底清潔牙齒,這樣才不會長蟲牙,還能有效減少牙齦發炎、過敏等癥狀。其實有時候并不是這樣的,飯后立即刷牙反而會更傷牙。因為人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上,會使牙齒表面的牙釉質軟化,甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應,將鈣、磷分離出來,牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質,損害牙齒健康。因此,建議飯后等半小時,待牙齒的保護層恢復后,再刷牙。如果進食過后實在覺得口腔不舒服,可以先用水漱口來清潔口腔。

            2、每次刷牙不少于3分鐘:調查顯示,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。因為刷牙的目的不僅僅是清除食物殘渣,而是消滅附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌——牙菌斑。刷牙時間過短完全不能達到清潔的效果。專家建議,每次刷牙時間不少于3分鐘,而且先從門牙開始細致地豎向刷,尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方,保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。

            3、三個月換一次牙刷:牙刷天天接觸牙齒和口腔的很多角落,有不少病菌在牙刷縫隙中隱藏。并且牙刷經常放在一定的空間,空氣中或者周圍環境中的細菌也會落在這些牙刷上。因此,如果不經常清洗或定期更換牙刷,將對人體的健康構成一定的威脅。 建議牙刷最好三個月更換一次,否則,牙刷使用超過三個月,其清潔效果就會大大降低。

            4、常用牙線清洗牙齒:牙菌斑是造成蛀牙及牙周病的重要原因,但是在刷牙的時候,刷毛一般無法清除小隙縫中的牙菌斑,因此,需要藉助牙線的深入清潔。建議每天至少使用一次牙線,幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。使用時,將牙線拉出約一手臂的長度,并纏繞在兩手中指,以食指及食指,或是食指和大拇指撐起牙線,徹底清潔間隙。

            5、定期看牙醫:除了日常的精心養護外,定期去看牙醫,也是預防牙科疾病的重要環節之一。因為牙科疾病的早期癥狀并不明顯,大多數人往往很難發現問題,等到牙疼得忍無可忍的時候才去看牙醫,卻已經為時已晚。因此,要定期去醫院檢查牙齒。最好每半年或者一年去看一次牙醫,進行全面的檢查,防患于未然。

            在這個美食肆意,四季飄香的時代,我們要好好保護自己的牙齒,才能享盡天下的美食,做個健康的“吃貨”!

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